Le régime d'Anita Tsoi, ou "Golden ten"
Ce système alimentaire a été développé spécialement pour la chanteuse populaire par la nutritionniste moscovite Margarita Kovaleva. Selon Anita, avec l'aide de ce régime, elle a réussi à se débarrasser de 50 kg d'excès de poids.
Le Golden Ten, c'est 10 régimes stricts à court terme consécutifs:
- premier jour - régime de concombre;
- deuxième, troisième et quatrième jours - régime de pamplemousse;
- les cinquième et huitième jours - le régime du concombre et des œufs;
- le sixième jour - un régime à base d'avoine et de légumes;
- le septième jour - un régime à base d'avoine, de légumes, de viande, de poisson;
- le neuvième jour - régime à base de bouillie de sarrasin et de légumes;
- dixième jour - régime sur les œufs, le poisson, les légumes.
Il existe deux recettes spéciales:
- cocktail concombre-kéfir - râpez les concombres et versez le kéfir, ajoutez du persil et broyez le tout dans un mélangeur;
- salade de concombre et d'œufs - hachez les œufs durs et combinez-les avec des concombres coupés en dés.
Les règles de régime d'Anita Tsoi:
- la viande et le poisson sont cuits de manière douce - cuits à la vapeur, au four. Peut être cuit sans huile, sel et épices;
- dernier repas au plus tard à 20h00;
- vous devez boire 2,5 litres d'eau propre non gazeuse par jour;
- une activité physique modérée deux à trois fois par semaine.
Pour consolider le résultat obtenu, vous pouvez répéter le régime à partir du septième jour.
Avantages du régime Anita Tsoi
Pendant trois cycles du régime d'Anita Tsoi, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 15 kg.
Changer un régime strict est beaucoup plus facile à tolérer qu'un régime monotone de dix jours.
Les produits sont sélectionnés de manière à ce que les substances nécessaires pénètrent dans le corps en quantité appropriée, de sorte qu'il n'y a généralement pas de problèmes de santé avec ce régime.
Le régime alimentaire se compose d'aliments abordables et peu coûteux, il n'est pas difficile de s'en tenir au régime.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire d'Anita Tsoi
Des restrictions alimentaires sévères peuvent entraîner une détérioration temporaire du bien-être, notamment en début de régime: des maux de tête, une fatigue accrue, une baisse de vitalité, de l'apathie et des problèmes de sommeil. En règle générale, en quelques jours, le corps s'adapte et les phénomènes désagréables disparaissent.
Le régime alimentaire d'Anita Tsoi est contre-indiqué dans les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal.
Quels aliments sont autorisés?
Produits diététiques au concombre:
- 500 g de concombres;
- 500 ml de kéfir 1% de matière grasse;
- persil.
Produits de régime de pamplemousse:
- 5 œufs durs (seuls les blancs sont utilisés);
- 5 pamplemousses.
Produits du régime concombre et œuf:
- 2 œufs durs;
- 1,5 kg de concombres.
Régime du sixième jour:
- gruau sur l'eau;
- pomme, poire, orange;
- carottes et betteraves;
- yaourt.
Régime du septième jour:
- gruau sur l'eau;
- des légumes;
- pommes, poires, oranges, grenades, kiwi (facultatif);
- 150 g de viande maigre;
- 150 g de poisson (morue ou goberge).
Régime du neuvième jour:
- sarrasin;
- ampoule;
- carotte;
- céleri;
- concombres.
Régime du dixième jour:
- 1 jaune d'oeuf et 2 blancs;
- Pomme;
- pommes de terre, poivrons rouges, oignons, concombres et tomates;
- un poisson.
Quels aliments sont interdits?
Tous les aliments non inclus dans la liste des aliments autorisés pour un jour particulier du régime sont interdits.
Menu diététique d'Anita Tsoi
Menu diététique de 10 jours d'Anita Tsoi:
À jeun - eau de citron (1 c. Jus de citron pour 200 ml d'eau).
Après 15 minutes - blanc d'oeuf bouilli.
Une heure plus tard - pamplemousse.
Après 1,5 heure - blanc d'oeuf bouilli.
Après 1,5 heure - pamplemousse.
Alternez entre les blancs d'œufs et le pamplemousse tout au long de la journée.
Le cinquième jour
8,00 - flocons d'avoine avec l'ajout d'un quartier de pomme et 1 c. mon chéri.
10.00 - œuf dur.
12.00 - carottes crues râpées assaisonnées avec une petite quantité d'huile végétale.
14h00 - yaourt.
16.00 - poire.
18.00 - betteraves crues râpées assaisonnées avec une petite quantité d'huile végétale.
20h00 - orange.
8,00 - flocons d'avoine avec l'ajout d'un quartier de pomme et 1 c. mon chéri.
10h00 - carottes crues ou fruits parmi ceux autorisés.
12h00 - carottes ou fruits crus.
14h00 - viande aux légumes.
16h00 - carottes ou fruits crus.
18h00 - poisson aux légumes.
9,00 - bouillie de sarrasin, carottes râpées avec céleri et oignon, assaisonnées de jus de citron.
11,00 - 200 g de concombres.
Ensuite, toutes les deux heures, ils alternent la bouillie avec des légumes et des concombres.
9,00 - omelette de 2 protéines et jaune.
11h00 - pomme.
13h00 - salade de poisson, concombre et tomate.
16.00 - poivron rouge cuit avec des oignons.
18h00 - pommes de terre en veste aux herbes.
Conseils utiles
Conseils 1. Avec une forte sensation de faim pendant un régime de pamplemousse, il est permis de boire un verre de kéfir faible en gras ou de l'eau avec l'ajout de 1 c. mon chéri.
Astuce 2. Pour de nombreuses personnes, il est difficile de boire 2,5 litres d'eau par jour. Cette quantité peut être réduite, mais il est nécessaire de surveiller la couleur de l'urine: elle doit être claire. Une couleur riche indique la nécessité de boire plus d'eau.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 10 jours |
2,5 sur 5 Avec ce régime, un régime strictement limité est fourni, mais les restrictions sont chaque jour différentes et ne sont donc pas perçues comme trop sévères. Le régime est facile à suivre et efficace. |
| Fréquence recommandée: une fois par mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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