Mono régime
Ce type d'aliment diététique est le plus courant dans le groupe des régimes. L'essence des mono-régimes est l'utilisation d'un seul produit principal pendant toute la durée du régime.
En très peu de temps, tous les mono-régimes permettent de se débarrasser de 2-3 kg d'excès de poids.
L'avantage évident de tous les régimes mono est une perte de poids rapide. De plus, vous pouvez choisir votre produit préféré comme ingrédient principal. Et le principal inconvénient d'un mono-régime est que le poids perdu reviendra rapidement si vous n'adhérez pas constamment à un régime modéré.
Les critiques des mono-régimes par les nutritionnistes sont extrêmement négatives, qui interdisent catégoriquement d'adhérer à un tel régime pendant plus de 3 jours, car à cause d'eux, la quantité de vitamines et de minéraux entrant dans le corps diminue, ce qui est nocif pour la santé. Selon les conseils d'experts, la meilleure solution serait d'observer le mono-régime uniquement pendant 1 jour, soit comme jour de jeûne, cependant, régulièrement - une fois par mois ou même une fois par semaine. C'est alors que le régime sera le plus efficace possible, sans nuire à l'organisme.
Mono-régime de sarrasin
Le sarrasin est un produit très satisfaisant pour le corps, aidant à le nettoyer.
Pendant une semaine ou deux passées sur un tel mono-régime, les critiques confirment que vous pouvez dire au revoir à 4-10 kilogrammes.
Le secret de la réalisation d'un mono-régime au sarrasin réside dans la préparation spéciale de la bouillie, car la cuisson ordinaire ne convient pas ici. Vous devez prendre les céréales, verser de l'eau bouillante dessus, puis les laisser infuser toute la nuit. Le sarrasin préparé de cette manière peut être consommé en toute quantité, mais sans épices ni sel. Vous pouvez compléter la nourriture monotone de sarrasin avec du kéfir, dont la teneur en graisse ne doit pas dépasser 1%, et vous ne pouvez pas boire plus d'un litre par jour.
Il est permis de boire de l'eau minérale sans gaz sans aucune restriction. Certes, il existe une sorte de règle «d'or» qui interdit l'utilisation de tout aliment avant le coucher (4-6 heures).
Mono-régime kéfir
Il existe de nombreuses options pour ce régime.
Le premier est un mono-régime pur, impliquant l'utilisation de 1 à 1,5 litre de kéfir pour 5 à 6 repas, ce qui devrait se produire à intervalles égaux.
La deuxième option vous permet d'ajouter des fruits et légumes au kéfir (à la même quantité que dans la version précédente), dont la quantité ne doit pas dépasser 1 kilogramme.
La répétition d'un tel régime n'est possible qu'après un mois, voire mieux après deux. Ce n'est qu'alors que les problèmes de santé peuvent être évités.
Mono régime au riz
Le riz est l'un des aliments préférés des personnes au régime. Cela s'explique par ses propriétés uniques - le riz est très nutritif et savoureux, et il a également une capacité incroyablement utile pour perdre du poids à adsorber puis à éliminer les substances nocives, les toxines et les sels du corps. C'est pourquoi on pense que les régimes à base de riz vous aident non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer le corps.
L'une des options les plus difficiles pour le régime mono-riz consiste à manger de la bouillie de riz à base d'une tasse de riz tout au long de la journée. Vous pouvez le boire avec du jus de pomme et, avec une forte sensation de faim, vous pouvez manger 2-3 pommes.
Une option plus simple consiste à ajouter une petite quantité de viande maigre bouillie, de ragoûts ou de soja au riz.
Pour effectuer des mono-régimes, il est recommandé d'utiliser du riz brun, qui contient des vitamines B en quantité nécessaire à l'organisme. De plus, lors de l'utilisation de toute option du régime riz, il est recommandé de prendre du potassium afin d'éviter une carence en cet élément vital dans le corps.
Mono régime pendant 10 jours
L'essence de ce mono-régime est d'utiliser un produit pendant les 10 jours. Pour un régime de dix jours, par exemple, les céréales sont les plus appropriées, mais il peut aussi s'agir de jus de fruits, de fromage cottage, de fruits.
Avant de commencer un régime alimentaire à long terme avec un seul produit, vous devez préparer votre corps à cela. La préparation doit être effectuée à la fois physiquement et moralement, car perdre du poids ne doit pas seulement vouloir dire adieu au surpoids, mais aussi être fermement convaincu que tout va certainement s'arranger. C'est une humeur positive qui est la clé du succès. Vous devez absolument vérifier votre état de santé avant de suivre un régime mono-régime et consulter votre médecin sur l'opportunité d'un tel régime.
Quelques jours avant la date, qui devrait être le premier jour du mono-régime pendant 10 jours, il est nécessaire de réduire la quantité de nourriture consommée et de ne pas trop manger. Vous devez essayer d'entrer en douceur dans le régime alimentaire et ne pas «arranger» le stress pour le corps, car ce n'est que dans ce cas qu'il est possible d'obtenir le résultat souhaité dans les plus brefs délais.
Les régimes de dix jours sont également divisés en types:
1. Régime sur bouillie. Selon les critiques des mono-régimes, ce type particulier est le plus acceptable pour la plupart des filles, car il est autorisé à nettoyer parfaitement le corps et à se débarrasser de quelques kilogrammes détestés. Un avantage agréable lors du choix d'un régime à base de céréales est que les types de céréales peuvent être alternés et ne pas adhérer aux 10 jours de nutrition sur sarrasin / riz / gruau / millet. De plus, la bouillie peut être consommée en toute quantité jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Mais il convient de rappeler que vous devez faire cuire des céréales sans ajouter de sel, d'épices et de sauces diverses.
2. Chou mono-régime pendant 10 jours. Ce régime est également très populaire car le chou frisé est un légume copieux et sain. Lors du choix d'un type de chou, il est préférable de rester sur un simple chou blanc. Il peut être consommé exclusivement cru. Vous pouvez boire du thé vert et de l'eau plate en quantité illimitée. Comme ce régime est déséquilibré, l'utilisation de vitamines est obligatoire lors de son application.
3. Mon régime de carottes. Le légume racine, qui est à la base de ce régime, contient de nombreux oligo-éléments bénéfiques extrêmement précieux pour le corps humain. Les plus utiles pour perdre du poids sont les fibres et l'iode - ils fournissent toute l'aide possible pour essayer de perdre du poids. Le menu diététique des carottes est étonnamment simple car il comprend n'importe quelle quantité de carottes fraîches. Vous pouvez boire un légume orange avec de l'eau plate ou du thé vert.
Pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas aussi vite qu'ils sont partis, il convient de prêter attention à la bonne façon de sortir de ce régime.
Il convient de rappeler qu'une fois le mono-régime passé, vous n'avez pas besoin de vous détendre, c'est-à-dire qu'il est recommandé d'en sortir progressivement et en douceur. La restriction alimentaire devrait durer aussi longtemps que le régime lui-même. Les aliments interdits pendant le régime doivent être introduits dans le régime avec beaucoup de prudence et en petites quantités.
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