Régime de riz
Le régime riz est un système nutritionnel qui favorise la perte de poids et la désintoxication. Il existe plusieurs options pour le régime à base de riz, mais le régime de sept jours est le plus couramment utilisé.
Le riz est un produit alimentaire traditionnel pour les Asiatiques qui sont rarement en surpoids. Au cœur de l'alimentation se trouve la propriété du riz d'éliminer l'excès de liquide, les toxines et les toxines du corps. Ce produit est utile car il contient des protéines, des glucides, des vitamines, du sodium, du fer et d'autres substances nécessaires à la vie normale.
Une condition importante pour l'efficacité de ce système nutritionnel est l'utilisation uniquement de riz brun entier, dont les grains ont préservé la coquille de son et la couche germinale, qui contiennent la plupart des nutriments. N'utilisez pas de riz blanc ou étuvé pour ce régime.
Pour éviter le retour des kilos perdus après la fin du régime riz, il est nécessaire de s'en sortir correctement: en semaine, introduisez progressivement des plats de viande et de produits laitiers dans l'alimentation, et mangez des aliments à base de céréales non raffinées (riz, pâtes grises, pain au son) pour le déjeuner et le dîner.
Avantages d'un régime de riz
Le régime à base de riz est efficace - vous pouvez perdre 3 à 5 kg d'excès de poids en une semaine. Le riz satisfait assez bien la faim, les pannes de régime sont donc rares.
Un autre avantage du régime riz est ses propriétés nettoyantes. Perdre du poids élimine les déchets nocifs, ce qui améliore l'état général de santé et l'apparence et augmente le tonus.
Inconvénients et contre-indications du régime riz
Le régime à base de riz appartient aux systèmes alimentaires hypocaloriques, donc une fois terminé, les kilos en trop peuvent rapidement revenir.
Le régime rizicole manque de plats de viande, ce qui n'est pas très bon pour la santé. Cette restriction n'est pas facile pour les personnes habituées à manger de la viande.
La perte de poids avec un régime à base de riz souffre souvent de constipation, car le riz a des propriétés d'ancrage et astringentes. En outre, le riz peut se lier et éliminer du corps non seulement des substances toxiques, mais également un certain nombre de substances utiles (en particulier le potassium), par conséquent, avec une adhérence prolongée au régime alimentaire à base de riz, des cheveux et des ongles cassants, une couleur de peau malsaine, une faiblesse et des saignements des gencives peuvent apparaître. Vous ne devez pas adhérer à ce régime pendant plus de sept jours.
Le régime riz est contre-indiqué dans toute maladie aiguë ou chronique, il est déconseillé aux enfants et adolescents, aux personnes âgées et affaiblies, aux femmes enceintes et allaitantes.
Quels aliments sont autorisés?
Pendant le régime riz, les aliments suivants sont autorisés:
- riz brun (non pelé);
- légumes, fruits, herbes;
- lait et produits laitiers à faible teneur en matières grasses, crème sure sans matières grasses;
- Graines de noix;
- fruits secs (raisins secs, dattes, figues);
- huile d'olive, vinaigre de fruits (pour la vinaigrette);
- thé vert, jus de fruits fraîchement pressés, eau minérale plate.
Quels aliments sont interdits?
La liste des aliments interdits dans un régime à base de riz comprend tous ceux qui ne sont pas répertoriés comme autorisés, y compris le sucre et le sel.
Menu régime de riz
Exemple de menu régime riz pendant sept jours:
Petit-déjeuner: riz bouilli (60 g de grains secs) avec zeste de citron, assaisonné de jus de citron, pomme moyenne, thé vert
Déjeuner: bouillon de légumes, riz aux herbes, assaisonné avec 1 c. huile d'olive et 1 c. vinaigre de fruits, salade de légumes frais (150 g).
Dîner: bouillon de légumes, riz aux courgettes et carottes, cuit à la vapeur.
Petit déjeuner: riz avec zeste d'orange, assaisonné avec 1 c. crème sure, orange.
Déjeuner: bouillon de légumes avec légumes bouillis et riz.
Dîner: bouillon de légumes avec légumes bouillis et riz.
Petit déjeuner: riz bouilli à la cannelle.
Déjeuner: bouillon de légumes, riz aux champignons frits à l'huile d'olive (150 g), salade de concombre garnie d'huile d'olive et de vinaigre.
Dîner: bouillon de légumes, riz vapeur au brocoli.
Petit déjeuner: riz au lait, salade de fruits aux flocons de riz (1-2 cuillères à soupe).
Déjeuner: bouillon de légumes, riz vapeur aux carottes, radis avec quelques feuilles de laitue verte.
Dîner: bouillon de légumes, riz avec une pincée de graines de tournesol et persil finement haché.
Petit déjeuner: riz aux raisins secs ou aux raisins et amandes râpées (1 cuillère à café).
Déjeuner: bouillon de légumes, riz cuit à la vapeur aux légumes, une grande portion d'herbes, assaisonné d'huile d'olive (1 cuillère à café).
Dîner: bouillon de légumes, riz bouilli aux noix hachées (1 cuillère à soupe), oignons verts (2 cuillères à soupe), céleri-rave râpé (2 cuillères à soupe), épinards cuits à la vapeur.
Petit déjeuner: riz bouilli, figues (1 à 2 pièces), dattes (2 pièces), noix (4 pièces), poire de taille moyenne.
Déjeuner: bouillon de légumes, riz avec salade de concombre, poivron, menthe fraîche, assaisonné d'huile d'olive (1 cuillère à café).
Dîner: bouillon de légumes, riz à la crème sure (1 cuillère à soupe), miel (1/2 cuillère à café) et pommes (1-2 pcs.).
Petit-déjeuner: riz additionné de pomme et de poire, assaisonné de miel (1 cuillère à café) et de quelques gouttes de jus de citron, yaourt.
Déjeuner: bouillon de légumes, riz cuit à la vapeur aux haricots verts, tomate, salade verte.
Dîner: bouillon de légumes, riz cuit à la vapeur avec courgettes, addition d'olives (5 pièces), d'huile d'olive (1 c. À thé) et de basilic.
Conseils utiles
Astuce 1. Il est recommandé de boire du jus de pomme, mais toujours entre les repas.
Astuce 2. Au lieu du thé vert, vous pouvez boire du thé rouge et des infusions aux herbes.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7 jours |
3,5 sur 5 Le régime riz, soumis à toutes les règles, aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer le corps des toxines. Cependant, il ne faut pas se laisser emporter par ce système alimentaire - avec une utilisation prolongée, il peut être nocif pour la santé. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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