Le meilleur régime
Le problème de l'obésité est aujourd'hui l'un des plus graves pour l'humanité. Plus d'un milliard de personnes sont en surpoids selon l'Organisation mondiale de la santé. En Russie, plus d'un tiers des citoyens sont en surpoids. Une tendance extrêmement négative est l'augmentation de la proportion de jeunes souffrant d'obésité. Même les enfants et les adolescents d'aujourd'hui sont de plus en plus confrontés à ce problème. En revanche, dans la conscience de masse, la figure idéale correspond à la figure des mannequins. Une telle minceur excessive reste à la mode, ce qui signifie que les personnes de poids normal (généralement des jeunes filles) se fixent un objectif: perdre du poids, par tous les moyens, même au détriment de leur propre santé. Si vous avez envie de perdre du poids, évaluez si vous avez des kilos en trop. Vous pouvez le faire en utilisant votre indice de masse corporelle (index de Quetelet) ou d'autres méthodes. Seulement dans le cas où,si vous avez des kilos en trop, vous devriez essayer de perdre du poids.
Ce qui influence le choix du meilleur régime
Comment se débarrasser de l'excès de poids? La thérapie est toujours basée sur une nutrition à valeur énergétique limitée. Pendant la journée, vous devez manger moins de calories que vous n'en dépenserez. Le meilleur régime alimentaire dépend d'un certain nombre de facteurs. Tout d'abord, il est important de savoir qui veut perdre du poids - un homme ou une femme, un jeune ou déjà depuis des années. Deuxièmement, il importe que le patient ait une pathologie concomitante. Il convient de garder à l'esprit que les maladies des organes internes, les troubles métaboliques et les problèmes psychologiques affectent le taux de perte de poids, la tolérance de différents types de produits. Troisièmement, le but du régime est d'une importance fondamentale. Pour certains, l'essentiel est de perdre du poids à une date ou un événement personnel, pour quelqu'un de plus important, c'est la stabilité du résultat, et certaines personnes accordent la priorité au bien-être et à l'amélioration de la santé. Le choix du meilleur régime pour maigrir dépend également de votre situation financière et même de la saison. Dans certains mois, un régime pastèque sera irréaliste et pour quelqu'un, les systèmes de nutrition utilisant des produits spéciaux équilibrés (cocktails minceur) s'avéreront très coûteux. Peut-être que quelqu'un bénéficiera des examens du meilleur régime du point de vue des médecins et de ceux qui perdent du poids. Ces informations aident à faire le bon choix.
Quel régime vous convient le mieux
Le meilleur régime pour perdre du poids dans votre cas est un système nutritionnel qui s'intégrera facilement à vos préférences gustatives et à votre routine quotidienne. Donc, si vous travaillez le quart de nuit, vous ne devriez pas essayer de suivre la recommandation: il n'y a que le matin. Et si le goût du poisson est désagréable pour vous, un régime de fruits de mer sera inapproprié. Ne vous trompez pas, en espérant que ce sera à partir de lundi que vous réveillerez une volonté sans précédent. Changer les stéréotypes est toujours douloureux. Pour que le régime ne devienne pas trop stressant, et qu'il en résulte une perte de kilogrammes, et non un équilibre mental, sélectionnez le système nutritionnel le plus proche possible de vos habitudes. Si vous aimez le fromage cottage, optez pour la version fromage cottage du régime Osama Hamdiy. Et si vous préférez la nourriture végétale,n'hésitez pas à choisir un régime orange ou des jours de jeûne fruits et légumes. Dans le cas où vous voulez perdre du poids, mais ne pensez pas à une journée sans bonbons, tournez votre attention sur un régime au lait et au miel, un régime au chocolat ou des jours de jeûne avec de la glace. Tous ces régimes donneront des résultats. Cependant, si votre poids correspond déjà au diagnostic d'obésité ou si vous avez des maladies chroniques, alors avant de choisir un régime, consultez un endocrinologue.consultez un endocrinologue.consultez un endocrinologue.
Le meilleur régime en termes de médecine
La médecine traditionnelle est très méfiante à l'égard d'une variété de systèmes alimentaires restrictifs que nous appelons régime. Tous les jours de faim ou de nutrition hypocalorique, lorsque la valeur énergétique des aliments est inférieure à 800-1000 kilocalories par jour, les médecins recommandent de ne les effectuer que dans un hôpital, après un examen approfondi et sous la surveillance étroite de spécialistes. Quant aux régimes déséquilibrés, lorsque seuls quelques produits différents sont sur la table, leur utilisation à long terme est également, du point de vue de la science, dangereuse pour la santé. Après tout, même le produit le plus utile ne contient qu'une partie des vitamines et minéraux dont nous avons besoin. Il existe également des régimes qui limitent la consommation de glucides ou de graisses. Ils sont appelés protéines. On sait que ces aliments exercent une charge excessive sur les reins et le tractus gastro-intestinal. Respectivement,Pendant longtemps, de tels systèmes ne sont recommandés à personne et ne peuvent être utilisés sans douleur que par des personnes en parfaite santé. Les nutritionnistes du monde entier créent périodiquement leurs propres systèmes nutritionnels basés sur des connaissances théoriques et une expérience pratique. De tels systèmes incluent la nutrition sur le régime d'Atkins, Ducan, Hamdiy et d'autres. Même si vous faites confiance à l'éducation et à la renommée de l'auteur, son système nutritionnel ne sera pas nécessairement le meilleur régime pour vous personnellement. Le meilleur régime pour perdre du poids, du point de vue de la plupart des endocrinologues, est simplement une nutrition physiologique appropriée avec une légère restriction sur l'apport calorique quotidien total. Les principes de ce système sont décrits dans la littérature médicale. Le tableau de régime thérapeutique 8, développé par le nutritionniste soviétique Mikhail Pevzner, est un exemple de régime équilibré pour perdre du poids. Vous ne verrez pas les résultats de ce régime le lendemain. En général, le système ne promet pas la perte d'un grand nombre de kilogrammes en quelques jours. Mais si vous suivez toutes les recommandations, vous pouvez compter sur un résultat durable, une santé améliorée.
Avis sur le meilleur régime pour perdre du poids
Sur Internet, il y a un grand nombre d'histoires de personnes célèbres et de femmes et d'hommes ordinaires, dans lesquelles ils parlent de leurs secrets pour perdre du poids, leur meilleur régime alimentaire. Ne faites pas aveuglément confiance à ces histoires. Parfois, les critiques du meilleur régime sont basées sur des publicités, des programmes de perte de poids ou des cliniques médicales. Bien sûr, beaucoup de gens respectent et sympathisent avec leurs actrices, chanteurs, présentateurs de télévision préférés. Cependant, avant de commander l'un des produits qu'ils recommandent dans leurs messages, demandez l'avis de votre médecin. Beaucoup de gens font plus confiance aux avis sur le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids reçus de la part de leurs parents et amis. Il s’agit peut-être d’une source d’information plus fiable. Après tout, vous pourrez évaluer le résultat du régime de vos propres yeux et poser des questions plus détaillées sur les effets secondaires.
Quel régime est le meilleur
Donc, l'idéal est le régime qui vous aidera à obtenir des résultats avec le moins d'effort, d'argent et de santé. Choisissez votre alimentation de manière responsable. Consultez un spécialiste, discutez avec des amis qui ont perdu du poids, lisez sur Internet et de la littérature spécialisée, quels régimes existent, s'ils ont des contre-indications et des effets secondaires. Fixez-vous des objectifs réalistes et rappelez-vous que le meilleur régime alimentaire offre non seulement un bon effet cosmétique, mais contribue également à maintenir la santé.
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