8 bienfaits du rire pour la santé
Avez-vous entendu dire que le rire prolonge la vie? Les chercheurs n'ont pas encore été en mesure d'établir un lien direct entre la longévité et le plaisir sincère, mais plusieurs faits soutenant l'effet bénéfique du rire sur la santé ont été cliniquement prouvés.
Le salut de la dépression
Nous vivons à une époque de stress. Presque tout le monde souffre de problèmes familiaux ou professionnels, de peurs, d'insatisfaction ou de responsabilité écrasante. Dans ce contexte, des névroses, des troubles du sommeil et des états dépressifs se développent. De nombreuses personnes ne peuvent y faire face qu'en prenant régulièrement des antidépresseurs.
Il a été constaté que le rire réduit la production d'adrénaline et de cortisone, hormones qui accompagnent chaque situation stressante. Et pour que le corps commence à libérer des endorphines dans le sang, même un sourire «de devoir» suffit. Le fait est qu'avec des charges caractéristiques sur les muscles du visage, des impulsions sont envoyées au cerveau, activant la production "d'hormones du bonheur". Les scientifiques affirment qu'une minute de rire sain est comparable à une séance de relaxation de 40 minutes en termes d'effet sur le système nerveux.
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Rajeunissement de la peau
Contrairement à la croyance populaire, les sourires n'ont encore ajouté de rides du visage à personne. Au contraire, reflétant des émotions positives, les muscles du visage font le travail qui agit comme un massage, augmentant le flux sanguin vers la peau et augmentant son hydratation et sa nutrition.
Chez les personnes sujettes à rire, la peau du visage, même à un très grand âge, conserve sa fraîcheur, son élasticité et une couleur saine.
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Renforcer l'immunité
Il a été prouvé que le rire augmente le taux d'immunoglobuline A dans le sang, qui joue un rôle important dans la protection des muqueuses contre les agents pathogènes.
Les médecins disent que les gens joyeux sont beaucoup moins sensibles aux infections saisonnières et plus faciles que les gens sombres à faire face aux affections les plus graves, y compris le cancer. Ce n'est pas pour rien que des clowns, à la fois professionnels et bénévoles spécialement formés, se produisent régulièrement dans la plupart des hôpitaux pour enfants du monde. Ils aident non seulement les enfants qui sont privés de communication normale à se sentir moins désavantagés. La conséquence de ce travail est une amélioration de l'état des patients jeunes et une augmentation du nombre de pronostics favorables.
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Traitement du cœur et des vaisseaux sanguins
On a longtemps remarqué que chez les patients souffrant de pathologies de l'activité cardiaque, les gens sont trop irritables et même sombres, peu enclins à rire.
En termes d'effet sur le système cardiovasculaire, le rire s'apparente à l'exercice physique actif ou à la marche au grand air. Quelques minutes de plaisir normalisent la tension artérielle en l'abaissant ou en l'augmentant de 10 à 20 mm Hg. Art. De plus, le rire aide à maintenir et à réparer les cellules endothéliales - le tissu qui tapisse les cavités du cœur et la surface interne des vaisseaux sanguins.
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Réduire la douleur
Dans ce cas, l'effet bénéfique du rire est associé à la production accrue d'endorphines, qui affectent le système nerveux comme les anesthésiques. Il est cliniquement prouvé qu'un rire sincère peut soulager une douleur même intense pendant jusqu'à deux heures.
De plus, en riant, une personne utilise un certain nombre de muscles, ce qui est similaire au massage actif. Ainsi, la tension des muscles du cou et du haut du dos est soulagée, dont l'augmentation du tonus provoque souvent des maux de tête obsessionnels. Le rire dans ce cas, comme la médecine, aide à se débarrasser de l'inconfort.
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Formation respiratoire
Dans les moments de plaisir, les poumons d'une personne ne fonctionnent pas comme d'habitude: le type de respiration dit riant est réalisé, qui se caractérise par une alternance d'une longue inspiration et d'une courte expiration énergique. Il s'est avéré que de tels mouvements aident non seulement à nettoyer le système respiratoire des mucosités, mais également à accélérer les échanges gazeux dans les poumons, le rendant plus complet.
Le rire est un excellent entraînement pour les muscles de votre poitrine. Il soulage l'état d'indécision et de timidité inhérent aux personnes dont la respiration est principalement superficielle.
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Amélioration du corps
Un rire sain est similaire à l'aérobic dans la façon dont il utilise l'énergie. Il fait travailler les muscles de la poitrine, du cou, de l'abdomen, du dos et même des jambes. Pendant 10 à 15 minutes de tels «exercices», autant de calories brûlées que 100 g de chocolat sont brûlées, et la présence d'un célèbre comédien à un concert d'une heure est comparable à un entraînement de course à pied d'une durée similaire.
Pour une personne moderne souffrant d'un net excès de calories absorbées et d'un manque d'activité physique, le rire n'est pas moins utile que de faire de l'exercice dans la piscine ou la salle de sport.
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Augmentation de l'humeur
Nous rions avec des émotions positives. Mais il y a aussi un processus inverse: un sourire améliore l'humeur, augmente la vitalité et augmente l'efficacité. Les psychothérapeutes conseillent souvent à leurs patients de sourire devant un miroir pour réduire l'anxiété et apprendre à réagir moins durement aux problèmes de la vie.
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N'oubliez pas que le rire est le moyen de communication le plus puissant. Il rapproche les gens, réduit le niveau d'agression, favorise le développement de la tolérance.
Le rire est ce qui nous rend humains dans une large mesure. Ce n'est pas pour rien que des choses aussi merveilleuses que l'amitié, l'amour, la joie de la créativité nous font sourire. Et compte tenu de l'utilité du rire, nous pouvons le recommander en toute sécurité comme le remède le plus inoffensif et le plus agréable pour de nombreux problèmes de santé.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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