Régime sans gras
Depuis un certain temps, la consommation d'aliments faibles en gras est une sorte de tendance. La science médicale moderne adopte un point de vue différent.
Un régime sans gras: comment éviter les erreurs
Une alimentation saine et appropriée est impensable sans l'inclusion de matières grasses. Ils ne sont pas seulement utiles, mais absolument nécessaires pour tous, sans exception, les groupes de cellules du corps humain. Le composant gras est essentiel pour la mise en œuvre des processus métaboliques.
Les graisses sont particulièrement importantes pendant les périodes de régime car elles permettent au corps de se sentir rassasié et satisfait des repas. De plus, le manque de graisse dans l'alimentation pose un danger important pour la santé humaine, car il entraîne des changements brusques de la glycémie, c'est-à-dire qu'il peut provoquer le développement du diabète. De plus, une forte diminution de la glycémie stimulera l'appétit et, par conséquent, contribuera à une augmentation du poids corporel.
En choisissant un régime sans gras pour vous-même, vous devez vous concentrer sur le remplacement des graisses - sources de cholestérol par des graisses saines: noix, huile d'olive et de lin, poissons de mer gras, qui sont des sources idéales de graisses précieuses pour le corps humain. De plus, bien sûr, il est nécessaire de contrôler leur quantité quotidienne.
Les examens du régime sans gras suggèrent que l'adhésion peut être qualifiée de martyre. Une personne parvient à peine à se maintenir dans le cadre du système alimentaire proposé, elle éprouve constamment une sensation de faim. Beaucoup se décomposent et, par conséquent, le poids corporel augmente souvent. Les stoïciens qui parviennent à se conformer à toutes les recommandations diététiques ont une faible qualité de vie. Les quelques personnes qui ont réussi à rester longtemps dans le système ont contracté des maladies chroniques systémiques.
Option de régime encore plus stricte: les frais peuvent être trop élevés
Un type encore plus nocif est un régime sans graisses ni glucides. Certains promoteurs de perte de poids ignorants ont élevé les glucides au rang des aliments les plus nocifs. En fait, ce sont les glucides qui sont une source d'énergie irremplaçable et qui nourrissent le cerveau.
Pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids avec ce régime, il existe une alternative valable. Elle consiste à remplacer les glucides simples par des glucides complexes: le riz brun, l'avoine, le pain de grains entiers et autres sont des aliments idéaux et des sources de vitamines B.
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