Régime alimentaire sur bouillies ("Six céréales")
Le régime céréalier a été largement reconnu en 2010, lorsque (sous le nom de «Six céréales») il a été reconnu comme la découverte de l'année. Il appartient aux mono-régimes et exclut idéalement tout du régime sauf les céréales et l'eau. Les personnes habituées à un menu varié peuvent difficilement tolérer cela. S'il est difficile de maintenir une mono-alimentation, il est permis d'utiliser du kéfir faible en gras, des légumes et des fruits. Cependant, il faut garder à l'esprit que l'effet d'un régime céréalier «dilué» peut être le contraire: alors qu'une alimentation monotone «apaise» progressivement l'appétit, une alimentation plus variée le stimule.
Règles de régime pour la bouillie:
- il est permis de manger de la bouillie sans restrictions;
- toutes les céréales doivent être cuites dans l'eau sans aucun additif;
- un seul type de céréales est utilisé pendant la journée;
- différents types de céréales alternent pendant sept jours, tandis que le choix des céréales et l'ordre de leur utilisation peuvent être à votre goût;
- le matin à jeun, vous devez boire un verre d'eau et, pendant la journée, boire de l'eau une demi-heure avant ou une demi-heure après avoir mangé.
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Avantages d'un régime à base de bouillie
Un régime à base de bouillie peut réduire efficacement le poids: il faut de 0,5 à 1 kg par jour.
Ses autres avantages sont également indéniables:
- en raison de la teneur élevée en glucides «lents», la bouillie se remplit d'énergie pendant longtemps et assure la satiété;
- l'alimentation aide à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
- le régime est riche en oligo-éléments;
- une grande quantité de fibres contenues dans la bouillie agit comme une brosse, nettoyant les parois intestinales;
- les céréales adsorbent et éliminent les toxines du tube digestif, ce qui est particulièrement important pour les résidents des mégapoles.
Inconvénients et contre-indications du régime porridge
Malgré son utilité, le régime ne contient pas l'ensemble requis de nutriments.
Psychologiquement, un régime à base de bouillie est perçu comme ennuyeux, ce qui signifie un risque élevé de panne. Mais avec les premiers résultats (perte de poids, amélioration de la santé et de l'apparence) "un second vent s'ouvre" et il devient plus facile d'adhérer à ce système nutritionnel.
Il existe des contre-indications au régime porridge pour des raisons de santé:
- Grossesse et allaitement;
- maladies gastro-intestinales;
- Intolerance au gluten;
- Diabète.
Quels aliments sont autorisés?
Pendant le régime, les céréales de toutes les céréales, à l'exception de la semoule, bouillies dans l'eau sont autorisées:
- sarrasin;
- flocons d'avoine (d'avoine entière);
- riz;
- orge perlée;
- orge;
- Millet;
- de quinoa; et etc.
Il est recommandé de boire de l'eau plate ou encore de l'eau minérale, des herbes ou du thé vert.
Les produits éligibles comprennent:
- kéfir faible en gras;
- tomates, concombres, poivrons, herbes;
- poires, pommes vertes.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits sont exclus du régime, à l'exception de ceux autorisés.
Menu régime porridge
Exemple de menu pour une semaine:
Conseils utiles
Conseils 1. Le sarrasin peut être cuit à la vapeur au lieu d'être bouilli - versez de l'eau bouillante dessus et laissez tiède toute la nuit.
Astuce 2. Pour plus de commodité, vous pouvez faire cuire une portion de porridge pour le lendemain la veille.
Conseils 3. Il est recommandé de quitter le régime en douceur, en ajoutant de la viande de volaille maigre, des produits laitiers, des légumes et des fruits à l'alimentation - un produit par jour.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 1 à 2 semaines |
3,5 sur 5 Un régime extrêmement simple et très efficace qui aidera non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer le corps des toxines. Un menu monotone réduit l'appétit, et il n'est donc pas difficile de supporter le régime, malgré sa rigidité. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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