Régime contre l'acné
Le régime contre l'acné est un régime spécialement formulé utilisé en combinaison avec d'autres mesures pour réduire la formation d'acné (acné) sur le visage et le corps.
Les principales causes nutritionnelles de l'acné sont:
- Troubles du tractus gastro-intestinal (problèmes d'intestins, d'estomac, de vésicule biliaire). L'élimination intempestive du corps des déchets contenant des scories et des toxines par le tractus gastro-intestinal active leur excrétion à travers les pores de la peau;
- Une consommation excessive d'aliments raffinés, dont le sucre, provoque la production de sébum, qui obstrue les pores.
Vous pouvez éliminer ces causes en suivant un régime pour l'acné, dont le régime comprend des aliments riches en nutriments qui améliorent la digestion et excluent les aliments nocifs.
Régime alimentaire pour l'acné sur le visage
Un inconfort particulier dans la vie quotidienne est causé par la formation chronique d'acné sur le visage. Un régime dans ce cas est nécessaire. Un régime correctement formulé améliorera le métabolisme, aidera à nettoyer le corps, y compris la peau, et réduira le risque d'acné.
Le régime alimentaire pour l'acné sur le visage doit contenir une quantité suffisante de:
- Fibres, pour un nettoyage rapide et complet des intestins - légumes et fruits frais, céréales de toutes légumineuses et céréales, à l'exception du riz;
- Les protéines comme principal matériau de construction des cellules, y compris les cellules de la peau - viandes maigres, volaille, poisson, fruits de mer, produits laitiers et produits laitiers de culture;
- Vitamine A, nécessaire à la restauration et à l'entretien des tissus épithéliaux - carottes, concombres, épinards, oseille, abricots, cassis, foie de bœuf, huile d'olive;
- Vitamine E, un antioxydant puissant - noix, amandes, arachides, pistaches;
- La vitamine B, qui est responsable des processus enzymatiques - chou, fromages, rognons, sarrasin et gruau de blé, légumineuses;
- Acides oméga (réduisant la teneur en graisses nocives, accélérant les processus de métabolisme des graisses) - huile de poisson, graines de lin;
- Le zinc, qui intervient dans la régulation des glandes sébacées et ralentit la production de sébum - asperges, harengs, compote de bœuf, foie, son, huîtres;
- Le sélénium, qui aide à restaurer les cellules endommagées, prévient l'acné - blé, noix.
Les aliments qui devraient être inclus dans le menu de régime contre l'acné sont le citron, le gingembre, l'ail, le persil et les carottes. Ils ont un fort effet bactéricide, aident à nettoyer les vaisseaux sanguins du cholestérol, augmentent l'immunité, éliminent les toxines et les toxines et neutralisent les lipides.
Il est également important d'observer le régime de consommation d'alcool. De l'eau potable propre est nécessaire pour éliminer les toxines, nettoyer le corps et régénérer les cellules. Vous devez boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour.
En utilisant tous les produits ci-dessus lors de l'élaboration d'un menu pour un régime contre l'acné, rappelez-vous qu'il est préférable de cuire à la vapeur des plats avec un minimum d'épices, de sel et de matières grasses.
Pendant la durée du régime contre l'acné sur le visage, vous devez exclure complètement du régime:
- Pain finement moulu et produits de boulangerie;
- Viande grasse, saindoux;
- Viandes fumées variées, saucisses cuites;
- Assaisonnements chauds, exhausteurs de goût;
- Bonbons (pâtisseries, notamment avec crèmes, confitures, bonbons, chocolat);
- Toute restauration rapide (restauration rapide);
- De l'alcool;
- Thé et café forts.
Un régime compilé individuellement, en tenant compte des caractéristiques du corps, du stade de développement de la maladie et des pathologies concomitantes, un régime pour l'acné, selon les critiques, contribue non seulement à se débarrasser de l'acné, mais améliore également le bien-être général et vous permet également de vous débarrasser de l'excès de poids.
Régime contre l'acné par jour
Ce qui suit est un menu de régime contre l'acné exemplaire par jour, compilé pendant une semaine.
Un jour:
- Petit-déjeuner - Gruau avec du lait, des fruits et légumes frais, du thé vert;
- Déjeuner - soupe au poulet, œuf à la coque, thé vert;
- Dîner - poisson cuit à la vapeur avec une garniture de légumes, pain au son, compote.
2ème jour:
- Petit-déjeuner - fromage cottage faible en gras ou fromage, boisson aux fruits;
- Déjeuner - soupe de dinde, thé vert;
- Dîner - boeuf bouilli ou cuit au four avec des légumes, un verre de lait faible en gras.
Jour 3:
- Petit-déjeuner - salade de fruits frais, un verre de kéfir faible en gras;
- Déjeuner - soupe de viande de lapin, salade de légumes, thé vert;
- Dîner - bouillie de sarrasin, un verre de lait cuit fermenté faible en gras.
Jour 4 du régime contre l'acné:
- Petit déjeuner - bouillie de blé, fruits frais, gelée;
- Déjeuner - soupe de bœuf ou de veau, pain au son, thé vert;
- Dîner - filet de poulet et légumes assortis, compote.
Jour 5:
- Petit déjeuner - fromage cottage, salade de légumes, thé noir faible;
- Déjeuner - soupe de poisson ou soupe de poisson, sandwich au fromage, thé vert;
- Dîner poisson vapeur aux légumes, gelée.
Jour 6:
- Petit-déjeuner - légumes frais, un œuf à la coque, un verre de kéfir faible en gras;
- Déjeuner - soupe de légumes, salade de fruits, thé;
- Dîner - viande maigre bouillie, bouillie d'orge, gelée.
Jour 7:
- Petit-déjeuner - bouillie de millet, salade de fruits, un verre de lait cuit fermenté faible en gras;
- Déjeuner - soupe de poisson, pain au son, thé;
- Dîner - poisson cuit à la vapeur, fromage cottage, un verre de kéfir faible en gras.
Sur la base de ce menu, selon les critiques, il est assez réaliste de composer soi-même un régime contre l'acné, en fonction des préférences alimentaires personnelles, des produits disponibles dans la maison et en tenant toujours compte de la liste des composants nécessaires.
Dans le régime, il est important de manger à intervalles de 3-4 heures, pour éviter les collations. Si la sensation de faim est irrésistible, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras ou manger une pomme aigre-douce entre les repas principaux.
Régime contre l'acné. Purgation
Avant de commencer un régime contre l'acné, selon les critiques, afin d'obtenir de bons résultats, un nettoyage préliminaire des intestins des dépôts nocifs accumulés doit être effectué. Lorsque le tractus gastro-intestinal ne peut pas faire face à l'élimination des produits transformés du corps avec des toxines et des toxines, la peau prend en charge une partie de la fonction de les éliminer. En conséquence, les pores de la peau se bouchent, de l'acné ou des boutons se forment. Dès que les intestins commencent à fonctionner normalement, l'acné disparaît en très peu de temps.
Le nettoyage du côlon peut être effectué de différentes manières, mais les laxatifs ou les lavements ne sont pas recommandés. Mieux encore, avant de commencer le régime, passez des jours de jeûne sur des pruneaux, des betteraves, du kéfir, des pastèques ou des prunes fraîches. Cela nettoiera parfaitement le tube digestif sans nuire au corps.
Si vous buvez 0,5 litre d'eau avec une cuillère à café de sel chaque jour pendant une semaine à jeun, et après une demi-heure un verre de kéfir, en raison du nettoyage progressif des intestins, le nombre d'acné sur la peau diminuera sensiblement. Le sel favorise l'absorption et l'élimination des substances nocives, et le kéfir sature la microflore avec des lactobacilles bénéfiques et élimine les résidus de sel.
Dans les premiers jours de votre régime contre l'acné, votre peau peut s'aggraver. Le nombre de boutons peut augmenter, car le processus intensifié d'élimination des toxines a commencé. Vous ne devez pas interrompre le régime en pensant qu'il est inefficace. Dans quelques jours, le corps sera nettoyé des dépôts pathogènes précédemment accumulés et la peau commencera à se nettoyer.
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