Régime des astronautes
Le résultat de régimes durs, dits stressants, est causé par la création d'une situation où le corps manque des substances nécessaires pour assurer la vie. Dans ces conditions, il prend de l'énergie dans les réserves: dépôts graisseux ou fibres musculaires. Si le régime alimentaire est une restriction calorique de routine, il est plus facile pour le corps de prendre l'énergie des muscles en décomposant les protéines, plutôt que de la graisse, mais si vous fournissez aux muscles un excès de protéines, le corps utilise la graisse. C'est la formule d'une alimentation efficace: moins de calories, plus de protéines. C'est le principe du "régime astronaute".
Malgré le nom, cela n'a rien à voir avec la nutrition des habitants des stations orbitales - il n'y a qu'une similitude de gravité et d'ascétisme. Le régime se compose exclusivement de produits protéinés, les glucides et les graisses sont exclus, le menu est le même tous les jours.
En cas de surpoids important, il est recommandé de suivre un régime pendant 20 jours, si l'excès de poids ne dépasse pas 10 kg, la période doit être réduite de moitié.
La sortie du régime doit être progressive et très prudente: d'abord, des plats plus caloriques et familiers sont inclus dans le petit-déjeuner (un par jour), quelques jours plus tard - au déjeuner, et enfin - au dîner.
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Avantages du «régime astronaute»
Le principal avantage du «régime cosmonaute» est la possibilité de réduire considérablement le poids en peu de temps. Il existe peu de régimes qui permettent une perte de 20 kg en 20 jours. Il est important que le poids soit réduit en décomposant les graisses et non en excrétant de l'eau du corps et en réduisant la masse musculaire.
Les aliments protéinés prennent beaucoup de temps à digérer et ont une valeur énergétique élevée. Par conséquent, malgré un régime maigre, la sensation douloureuse de faim peut être évitée.
Les avantages du régime incluent également le bon marché des produits et l'absence de nécessité de préparer des plats complexes.
Inconvénients et contre-indications du "régime astronaute"
Le maigre régime du régime cosmonaute devient vite ennuyeux, c'est pourquoi il n'est pas facile de le maintenir.
Une fatigue accrue, une apathie, une irritabilité et même des évanouissements apparaissent souvent. L'absence de glucides et de graisses peut affecter négativement le fonctionnement du tube digestif, des reins, du foie, du système cardiovasculaire, ainsi que l'état des cheveux, de la peau et des ongles. Le risque de panne est élevé.
Le régime est strictement contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies des reins, des organes digestifs, des troubles endocriniens.
Avant de commencer un régime, il est nécessaire de consulter un médecin, car un régime rigide peut entraîner une grave détérioration de la santé en présence de maladies chroniques.
Quels aliments sont autorisés?
Café, kéfir, œufs, bouillon, poulet bouilli.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits non inclus dans la liste approuvée sont interdits. Le sucre, le sel, les épices, toutes les graisses, l'alcool sont strictement interdits.
Menu régime astronaute
Le menu pour tous les jours est le même:
Petit déjeuner: café noir ou un verre de kéfir, œufs brouillés d'un œuf.
Déjeuner: 0,5 l de bouillon, ½ poulet bouilli, une tasse de café ou un verre de kéfir.
Dîner: un verre de kéfir.
Conseils utiles
Conseils 1. Il est très important d'observer le régime de consommation d'alcool, en buvant au moins 4 verres d'eau par jour, sinon la détérioration de la santé est inévitable.
Astuce 2. Le poulet doit être consommé sans peau, car il contient beaucoup de matières grasses.
2,5 sur 5
Un régime ascétique avec exclusion complète des glucides et des graisses de l'alimentation, ce qui permet une perte de poids significative. Cependant, il est difficile à tolérer et peut avoir des effets néfastes sur la santé.
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